【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》今天播出第14集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和“翱翔辅导服务中心”主席袁凤珠与你谈：生活中操练情绪

改变认知、转变情绪、减轻压力

对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样

即使“感受”相同，每个人表达感觉的方式也有不同。

影响情绪的，不是事情本身，而是对事情的看法

健康的情绪宣泄法

1. 情绪的表达必须限于直接针对引发情绪的对象
2. 情绪的表达必须保持自我控制
3. 必须提出解决之道
4. 必须用能理解的语言表达
5. 不要挑起报复行为
6. 激起内在的爱，包括宽容、谅解、怜悯

生活中的情绪操练

1. 意识控制：人不制伏自己的心，好像毁坏的城邑，没有墙垣。
2. 自我鼓励：人有见识，就不轻易发怒
3. 语言调节：
4. 环境转移：
5. 自我安慰：塞翁失马，焉知非福
6. 适当宣泄：
7. 幽默自嘲：
8. 走进大自然：
9. 预设的危机意识：
10. 置身于乐观的人群中：
11. 在阳光下散步：
12. 新的形象：
13. 做个按摩：
14. 听自己喜欢的老歌：
15. 尝试一种新的运动或娱乐

搭上幸福健康快车

1. 关爱自己，对自己负责；
2. 做最好的自己， 也看好自己；
3. 心胸开阔，怡然处之；
4. 习惯决定自我，心态决定人生，性格决定前景，环境改变生活；
5. 付出总有回报；
6. 走在阳光下

自我心理暗示

1. 你不能样样顺利，但可以事事尽心；
2. 你不能左右天气 ，但可以改变心情；
3. 你不能选择容貌，但可以展现笑容；
4. 你不能预知明天；但你可以用好今天；
5. 你不能改变别人；你只能改变自己。

如果你有什么问题，欢迎留言，或者发到邮箱 knowHIM@global-reachout.org 

你的点赞，能够主动表达支持也是很重要的。深深的祝福你！

思考题：可以个人思考或者小组一起探讨，表达关怀，欢迎留言分享

1、你认为健康的情绪宣泄法有哪些？请举例说明。

2、“人有见识，就不轻易发怒”请谈谈你对这句话的看法。

3、请问你在生活中如何让自己保持良好的情绪？

**【真实快乐家】视频节目预告：

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》第十五集，管家罗静芳与专业心理治疗师袁凤珠将与你谈“我的情绪我做主”请留意收看！

人有见识，就不轻易发怒；宽恕人的过失，便是自己的荣耀。

不轻易发怒的胜过勇士。

凡事谦虚、温柔、忍耐，用爱心互相宽容，用和平彼此联络……

白发是荣耀的冠冕，在公义的道上，必能得着。

白发为老年人的尊荣。

必要亲自成全你们，坚固你们，赐力量给你们。

讲师简介

袁凤珠老师：

专业心理治疗师，翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学，持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照，拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学，也在本地举办婚姻、亲子讲座，接受报章、电台与电视台的访问，著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。