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【真实快乐家】丰盛的乐龄生活-14 生活中操练情绪

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节目主持人:罗静芳 访谈嘉宾:袁凤珠老师(专业心理治疗师,翱翔辅导服务中心主席) 节目制作人兼文稿编辑:罗静芳 后期制作:Daniel Foo
12 Jan 2023

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》今天播出第14集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和翱翔辅导服务中心”主席袁凤珠与你谈:生活中操练情绪

改变认知、转变情绪、减轻压力

对同一件事,每个人的认识和感觉都不一样

即使“感受”相同,每个人表达感觉的方式也有不同。

影响情绪的,不是事情本身,而是对事情的看法

 

健康的情绪宣泄法

  1. 情绪的表达必须限于直接针对引发情绪的对象
  2. 情绪的表达必须保持自我控制
  3. 必须提出解决之道
  4. 必须用能理解的语言表达
  5. 不要挑起报复行为
  6. 激起内在的爱,包括宽容、谅解、怜悯

 

生活中的情绪操练

  1. 意识控制:人不制伏自己的心,好像毁坏的城邑,没有墙垣。
  2. 自我鼓励:人有见识,就不轻易发怒
  3. 语言调节:
  4. 环境转移:
  5. 自我安慰:塞翁失马,焉知非福
  6. 适当宣泄:
  7. 幽默自嘲:
  8. 走进大自然:
  9. 预设的危机意识:
  10. 置身于乐观的人群中:
  11. 在阳光下散步:
  12. 新的形象:
  13. 做个按摩:
  14. 听自己喜欢的老歌:
  15. 尝试一种新的运动或娱乐

 

搭上幸福健康快车

  1. 关爱自己,对自己负责;
  2. 做最好的自己, 也看好自己;
  3. 心胸开阔,怡然处之;
  4. 习惯决定自我,心态决定人生,性格决定前景,环境改变生活;
  5. 付出总有回报;
  6. 走在阳光下

 

自我心理暗示

  1. 你不能样样顺利,但可以事事尽心;
  2. 你不能左右天气 ,但可以改变心情;
  3. 你不能选择容貌,但可以展现笑容;
  4. 你不能预知明天;但你可以用好今天;
  5. 你不能改变别人;你只能改变自己。

 

 

如果你有什么问题,欢迎留言,或者发到邮箱 knowHIM@global-reachout.org 

你的点赞,能够主动表达支持也是很重要的。深深的祝福你!

 

思考题:可以个人思考或者小组一起探讨,表达关怀,欢迎留言分享


1、你认为健康的情绪宣泄法有哪些?请举例说明。

2、“人有见识,就不轻易发怒”请谈谈你对这句话的看法。

3、请问你在生活中如何让自己保持良好的情绪?

 

**【真实快乐家】视频节目预告:

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》第十五集,管家罗静芳与专业心理治疗师袁凤珠将与你谈“我的情绪我做主”请留意收看!

 

 

 

人有见识,就不轻易发怒;宽恕人的过失,便是自己的荣耀。

不轻易发怒的胜过勇士。

凡事谦虚、温柔、忍耐,用爱心互相宽容,用和平彼此联络……

白发是荣耀的冠冕,在公义的道上,必能得着。

白发为老年人的尊荣。

必要亲自成全你们,坚固你们,赐力量给你们。

 

讲师简介

袁凤珠老师:

专业心理治疗师,翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学,持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照,拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学,也在本地举办婚姻、亲子讲座,接受报章、电台与电视台的访问,著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。

 

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