【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》今天播出第15集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和“翱翔辅导服务中心”主席袁凤珠与你谈：我的情绪我做主。

我们的情绪是可以由我们自己来做主，来控制或者说疏解的。有一段话是这么说的：

“心若改变，你的态度跟着改变；
  态度改变，你的习惯跟着改变；
  习惯改变，你的性格跟着改变；
  性格改变，你的人生跟着改变。”

犹太人常常会说这句话：“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效，是由心发出。”，这个“心”其实就是指我们的思想，要好好的保护、保守我们的思想，胜过保守一切，因为一生的果效是从思想发出来的。要管理好自己的思想，自己的意念，这个是非常重要的，也是要从生活里面去多多的操练学习的。

你要保守你的心（思想）胜过保守一切，因为一生的果效，是由心(思想）发出。

为什么“态度决定一切”？

戴尔.卡耐基语录

1. 如果你有忧虑的毛病，做这三件事情：

1. 问自己：“可能会发生的最恶劣情况是什么？”
2. 若是你必须接受的话，就准备接受它。
3. 然后平静地想办法改善最恶劣的情况。

对待心理问题的态度:

1。认知它，Know it

2。面对它，Face it

3。接受它，Accept it

4。处理它，Solve it

5。放下它。Leave it

我们很多的压力都是来自我们难以察觉的非理性认知！

非理性观念的特点:

1.要求的绝对化

2.过度的概括化

3.糟糕透顶

消除非理性认知：

 ABC法则：A 事情的发生，B 看法和信念，C 行为的后果。比如有一个学生说他的成绩不好，如果他的想法一直是：因为我很差劲、我笨，那么结果会是消极的放弃；如果他的想法是：成绩不好，那是因为我懒惰、粗心、我花很多时间玩电子游戏，下回我要再努力，那么结果会是好的。同样的，一个人若听到医生说自己得了癌症，他若想“完蛋了，医不好了，我死定了！”，他就失去了生存的意志，这是他的结果。如果他说现在医学很发达，我不会太快死的，我只要跟医生配合，接受治疗，我是会好起来的，你就发现他有很强的生命力，真的会有两种截然不同的结果。所以“要保守我们的心（思想），胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出”。

如果你有什么问题，欢迎留言，或者发到邮箱 knowHIM@global-reachout.org 

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思考题：可以个人思考或者小组一起探讨，表达关怀，欢迎留言分享

1、你认为管理好自己的思想重要吗？为什么？

2、当你心中感到忧虑时，你会如何面对？为什么？

3、我们应该以怎样的态度来面对自己的心理问题？

**【真实快乐家】视频节目预告：

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》第十六集，管家罗静芳与专业心理治疗师袁凤珠将与你谈“学习处理人际关系”请留意收看！

不要为明天忧虑；因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。

人有见识，就不轻易发怒；宽恕人的过失，便是自己的荣耀。

不轻易发怒的胜过勇士。

凡事谦虚、温柔、忍耐，用爱心互相宽容，用和平彼此联络……

必要亲自成全你们，坚固你们，赐力量给你们。

讲师简介

袁凤珠老师：

专业心理治疗师，翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学，持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照，拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学，也在本地举办婚姻、亲子讲座，接受报章、电台与电视台的访问，著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。