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【真实快乐家】丰盛的乐龄生活-15 我的情绪我做主

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节目主持人:罗静芳 访谈嘉宾:袁凤珠老师(专业心理治疗师,翱翔辅导服务中心主席) 节目制作人兼文稿编辑:罗静芳 后期制作:Daniel Foo
19 Jan 2023

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》今天播出第15集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和翱翔辅导服务中心”主席袁凤珠与你谈:我的情绪我做主。

我们的情绪是可以由我们自己来做主,来控制或者说疏解的。有一段话是这么说的:

“心若改变,你的态度跟着改变;
  态度改变,你的习惯跟着改变;
  习惯改变,你的性格跟着改变;
  性格改变,你的人生跟着改变。”

 

犹太人常常会说这句话:“你要保守你心,胜过保守一切,因为一生的果效,是由心发出。”,这个“心”其实就是指我们的思想,要好好的保护、保守我们的思想,胜过保守一切,因为一生的果效是从思想发出来的。要管理好自己的思想,自己的意念,这个是非常重要的,也是要从生活里面去多多的操练学习的。

 

你要保守你的心(思想)胜过保守一切,因为一生的果效,是由心(思想)发出。

 

为什么“态度决定一切”?

 

戴尔.卡耐基语录

  1. 如果你有忧虑的毛病,做这三件事情:
  1. 问自己:“可能会发生的最恶劣情况是什么?”
  2. 若是你必须接受的话,就准备接受它。
  3. 然后平静地想办法改善最恶劣的情况。

 

对待心理问题的态度:

1。认知它,Know it

2。面对它,Face it

3。接受它,Accept it

4。处理它,Solve it

5。放下它。Leave it

 

我们很多的压力都是来自我们难以察觉的非理性认知!

非理性观念的特点:

1.要求的绝对化

2.过度的概括化

3.糟糕透顶

 

消除非理性认知:

 ABC法则:A 事情的发生,B 看法和信念,C 行为的后果。比如有一个学生说他的成绩不好,如果他的想法一直是:因为我很差劲、我笨,那么结果会是消极的放弃;如果他的想法是:成绩不好,那是因为我懒惰、粗心、我花很多时间玩电子游戏,下回我要再努力,那么结果会是好的。同样的,一个人若听到医生说自己得了癌症,他若想“完蛋了,医不好了,我死定了!”,他就失去了生存的意志,这是他的结果。如果他说现在医学很发达,我不会太快死的,我只要跟医生配合,接受治疗,我是会好起来的,你就发现他有很强的生命力,真的会有两种截然不同的结果。所以“要保守我们的心(思想),胜过保守一切,因为一生的果效是由心发出”。

 

 

如果你有什么问题,欢迎留言,或者发到邮箱 knowHIM@global-reachout.org 

你的点赞,能够主动表达支持也是很重要的。深深的祝福你!

 

思考题:可以个人思考或者小组一起探讨,表达关怀,欢迎留言分享

1、你认为管理好自己的思想重要吗?为什么?

2、当你心中感到忧虑时,你会如何面对?为什么?

3、我们应该以怎样的态度来面对自己的心理问题?

 

**【真实快乐家】视频节目预告:

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》第十六集,管家罗静芳与专业心理治疗师袁凤珠将与你谈“学习处理人际关系”请留意收看!

 

 

不要为明天忧虑;因为明天自有明天的忧虑;一天的难处一天当就够了。

人有见识,就不轻易发怒;宽恕人的过失,便是自己的荣耀。

不轻易发怒的胜过勇士。

凡事谦虚、温柔、忍耐,用爱心互相宽容,用和平彼此联络……

必要亲自成全你们,坚固你们,赐力量给你们。

 

讲师简介

袁凤珠老师:

专业心理治疗师,翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学,持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照,拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学,也在本地举办婚姻、亲子讲座,接受报章、电台与电视台的访问,著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。

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