请点击“网络广播”

搜索表单

【真实快乐家】丰盛的乐龄生活-3 注重身心灵的健康

  • 首页
  • /
  • 【真实快乐家】丰盛的乐龄生活-3 注重身心灵的健康
节目主持人:罗静芳 访谈嘉宾:袁凤珠老师(专业心理治疗师,翱翔辅导服务中心主席) 节目制作人兼文稿编辑:罗静芳 后期制作:Daniel Foo
27 Oct 2022

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》今天播出第3集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和翱翔辅导服务中心”主席袁凤珠与你谈:注重身心灵的健康。

 

丰盛的乐龄生活,越谈越觉得生命越来越丰盛了!上一回我们谈到生理与心理的保健知识,今天我们要继续这方面的探讨,谈身心灵的健康。

 

身心灵健康是最宝贵的

人老了不一定会疾病缠身。很多医学研究指出,如果我们从年轻的时候开始就养成健康的生活习惯,就可以一生都活得很健康快乐。如果不好好照顾自己的健康,坏基因就会传给下一代,是会危害后代子子孙孙的。

现代很多年轻人都已经开始保养好他们的身体,结果他们发现他们的孩子中年以后也没有糖尿病,没有胆固醇高的问题。所以我们相信我们是可以阻断祖传的那些疾病的遗传的。要阻断不好的遗传,就是从我们做起。

还有第二个方法,就是有如袁老师的母亲一般,她在更年期之后积极的保养身体,一直到90多岁才离世。

 

六类老年病

  1. 认知障碍:抑郁症、神智失常、痴呆症(失智症)
  2. 排泄障碍:尿失禁,大便失禁;有些人会有便秘问题,我们都需要去注意。例如:一个星期至少要排便三次,有一些人每天可以排便两次;最好是每天都排便。
  3. 平衡障碍:很多老人家走路不稳,失去平衡就会跌倒,大多数老人跌倒不是在路上,而是在家里,也许在家里太松懈,放松警惕,太不注意了。还有就是视力退化、听觉退化、帕金森氏症。
  4. 行动障碍:帕金森氏症、中风后遗症、皮肤溃烂、深度静脉栓塞、严重的便秘。
  5. 进食障碍:中风后遗症、帕金森氏症、痴呆症、抑郁症。
  6. 功能障碍:容易感染急症,例如,肺和尿道炎。

我们都要有以上这些方面的知识。

 

乐龄“五常”促健康

乐龄人士有“五常”就能够促进健康,看一下你有哪五常?

  1. 人常乐:很多老人家都会说,年纪大了没有什么快乐的了。因为行动不便,加上可能衰老的关系不能够玩;但是袁老师认为最主要的是你的心境要快乐,如果你觉得“我要快乐!”,那你就会找很多快乐的事情来做,对吗?例如,今天一整天没事做很闷,就去做自己喜欢吃的香蕉蛋糕吧,你就会感到快乐了。
  2. 路常走:有些人因为身体的关系或者是越来越懒散就不常走路,其实能够多走路是最好的。袁老师有一个朋友的膝盖出问题,不能够正常走路,袁老师就用她妈妈的生活见证鼓励她,结果她听袁老师的建议去换假膝盖,结果又可以继续走路了,10多年来他都很健康。记得了,如果你哪里有障碍,最好是去面对,寻求医治。
  3. 事常做:不要觉得自己年老了还要做家务,还要煮饭给年轻人吃,是很苦命的事,感觉好像人家把你当老妈子或老帮佣。其实不是的,能够有事情做是非常健康的一种生活方式,只要不是操劳过度,不要太劳累,有事做是好的。
  4. 水常喝:健康的人大多数都随身带着一瓶水可以常喝。至于水的温度也要看各人的体质而定。有些人的体质是比较热的,可以适量的喝冰水;如果是寒性的体质,就不适合喝冰冷的水,应该喝温水或者是开水。
  5. 便常通:要注意排泄问题。除了排尿,还有排便,避免身体里面累积太多毒素,毒素是要排出体外的。

 

老年人的衣服要宽大

衣服要宽大、轻软、合体,穿起来感觉舒服。年轻人穿的那些有胶质的衣服,不适合老年人。袁老师喜欢选择棉质的衣服,那也很适合老人家。此外,衣服的样式要简单、穿脱方便;不要穿套头衣服,纽扣太多的衣服也不适合穿,因为穿脱的时候都很麻烦;还有老年人最好穿有袖子的衣服,免得天气变化,气温改变时很容易着凉。

 

记忆力明显衰退

我们要接受年老了记忆力是会衰退的,有时候从一个房间到另一个房间,就是想不起自己到这儿来到底要做什么?有时会忘了刚才说过的话,一些老人家说话会重复又重复,唠唠叨叨,往往就是他以为自己还没有讲;甚至有些人笑笑笑,笑到一半,竟想不起自己到底笑什么?我们也要接受脑力有限,听力可能也不行了,视力不是很好,要戴老花眼镜了。在路上走的时候要注意安全。

 

老年人心理健康的定律

老年人心理健康的10条标准

  1. 充分的安全感
  2. 充分的了解自己
  3. 生活目标切合实际
  4. 与外界环境保持接触
  5. 保持个性的完整与和谐
  6. 具有一定的学习能力
  7. 保持良好的人际关系
  8. 能适度的表达与控制自己的情绪
  9. 有限度的发挥自己的才能与兴趣
  10. 个人的基本需要应该得到一定程度的满足

 

从以上的10条标准,我们看到原来步入晚年阶段的老年人也要认真做人,也要善待自己、管理好自己。为什么很多人年老了之后,就跟别人格格不入,生活乱七八糟,有很多疾病?就是因为到了年老的时候,他们就随意的生活,放松、放荡,过度的放松就变成放荡。我们是可以放松一点,不必像以前每天要上班时那么的紧张忙碌,但是我们平时的生活也要有个度,不过度。还有要懂得怎么样表达自己的情绪。

 

怎样生活才能最大限度的享有健康和快乐?

 

除了刚才说的那10点之外,我们要认识怎样生活才能最大限度的享有健康和快乐?袁老师认为年老了最大的、需要操练的就是微笑。我们要很坦白的说,我们很少遇见有笑脸的老人家,很多都是脸沉沉的,可能以为这样就表示有尊严,或者是因为地心吸引力的关系,使我们的脸皮都下垂了。但是袁老师觉得:微笑永远是一个人身上最好看的东西!

 

无论我们的人生路是多么坎坷,甚至于很多的创伤,不要忘记我们的内心深处还是有一个可爱的小孩,活泼微笑的一个内在小孩。我们的心灵,内在的生命,内在的那个自己呀,是可以一天新似一天的!

 

如果你有什么问题,欢迎留言,或者发到邮箱 knowHIM@global-reachout.org 

你的点赞,能够主动表达支持也是很重要的。深深的祝福你!

 

思考题:可以个人思考或者小组一起探讨,表达关怀,欢迎留言分享

1、请问,人老了就一定会疾病缠身吗?为什么?

2、请问“乐龄五常”是指什么?你有这五常吗?请谈谈。

3、从老年人心理健康的十条标准,你是否认同步入晚年也要认真做人?为什么?

 

**【真实快乐家】视频节目预告:

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》第四集,管家罗静芳与专业心理治疗师袁凤珠将与你谈“健心比健身更重要”请留意收看!

 

 

白发是荣耀的冠冕,在公义的道上,必能得着。

白发为老年人的尊荣。

必要亲自成全你们,坚固你们,赐力量给你们。

你必将生命的道路指示我;在你面前有满足的喜乐,在你右手中有永远的福乐。

 

讲师简介

袁凤珠老师:

专业心理治疗师,翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学,持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照,拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学,也在本地举办婚姻、亲子讲座,接受报章、电台与电视台的访问,著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。

 

喜欢0 反感0
Please 登录 or 注册 to bookmark this post

发表留言

Plain text

  • 不允许使用HTML标签。
  • 自动将网址与电子邮件地址转变为链接。
  • 自动断行和分段。