新工作真难啊！

内容变了，完全不熟悉；职场文化不同，很难沟通；节奏仿佛更快了，压得人喘不过气……

身在职场，关键不是如何“消除压力”，而是“压力之下如何复原”。在本期节目中，孔雷汉卿老师聚焦AQ（Adversity Quotient 逆商）：先学会分辨压力——丢掉“垃圾压力”，保留能促成长的健康压力；用“承认不会＋高质量提问”取代独自硬撑；在沟通上先听后说，警惕把旧习带进新文化；情绪上以“三次深呼吸→停→再表达”稳住自己；执行上用“分步解决”把山变成台阶，并建立支持网络，勇敢求助。

欢迎点击视频收看，学习把逆境变作成长助力！

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思考&讨论

1、你在职业转换过程中遇到过哪些重大挑战？通过今天的学习，你认为自己当时的应对方式还可以有哪些提升和改善？

2、面对工作压力，你有没有什么好方法能把压力变成动力？

3、结合“3-2-1-5”练习（早上静心3分钟／主动提问2次／学习1项新技能／写5分钟复盘），制定你本周的AQ训练计划。