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【真实快乐家】丰盛的乐龄生活-5 你有惧老心态吗?

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节目主持人:罗静芳 访谈嘉宾:袁凤珠老师(专业心理治疗师,翱翔辅导服务中心主席) 节目制作人兼文稿编辑:罗静芳 后期制作:Daniel Foo
10 Nov 2022

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》今天播出第5集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和翱翔辅导服务中心”主席袁凤珠与你谈:你有惧老心态吗?

喜乐的心是良药,不论是不是已经迈入乐龄(年老)阶段,我们都要常常保持一颗乐观、积极向上的喜乐的心!

上一回我们说到健心比健身更重要,拥有健康良好的心态,有内在生命的坚强、意志力的坚强,这内在生命的健康是更加重要的。当我们逐渐老化的时候,我们必须具备一些基本的知识和技能。我们给老人家学习记忆法,就是每天记住三件事:会关门、会数算、会放弃。

每天会做三件事:会关门、会数算、会放弃

 

1、会关门怎么关门呢?把“昨天的门”关了,忘记背后,努力面前!也要把“明天的门”也关了,为什么呢?因为一直过度的想明天,你就会有很多的担忧,要知道今天有今天的事要担当;聪明人的处理是一天的难处一天当就够了,不要为明天忧虑。若你要背负昨天的包袱,又要担忧明天,那你就喜乐不起来了,所以要学会关“昨天和明天”的门。

2会数算:很多人都是数算过去很多不开心的事。现在要学会数算恩典;数算别人给我们的好处;数算我们曾经为别人做了什么好事,让自己开心。常常会数算的人就很少抱怨;常常抱怨的人很难数算恩典,所以我们要学会感恩,每天都感恩,凡事谢恩。

3、会放弃:你看很多老人家,可以说70% 很喜欢累积、囤积很多旧东西,当然也是因为有感情因素,可能是爸爸留下来的或妈妈留下来的。但是仔细想想,以后我们不一定能够留给我们的孩子,我们的孩子不一定需要啊,因此我们要懂得放弃。而且囤积太多东西的人,坦白说也是一种心理疾病,心中缺乏安全感,要有很多的东西来支持他,这是不好的现象。

不管是不是年长人士,即使是年轻人,我们每一个人都要学会这三件事:会关门、会数算、会放弃。

会说三句话算了”、“不要紧”、“会过去的”

“算了”就是不要斤斤计较,没关系!不要紧!如果一个人,尤其是年长人士学到“算了”,你会发现他的心情自然就阳光起来,显得开阔了。比如说心爱的盘子打破了,算了!不小心跌倒伤了腿,算了,不要紧!或者是别人做错事了,他勇于认错,也下定决心改过,我们也要说:“不要紧,重新再来!”就是学会饶恕别人。最好的想法就是“会过去的!”,阳光总在风雨后,我们要有一个向前看的盼望。

学会三方法:三乐法、三不要法

三乐法:助人为乐、知足常乐、自得其乐。

常常帮助人的人大多数是快乐的,施比受更为有福。很多人不快乐也是因为不知足,常常跟别人攀比、作比较。知足的人大多数是快乐的。自得其乐,尤其是我们作辅导工作的人,很少快乐的人会找我们的,所以我们都要学会自得其乐,要自己乐在其中。

三不要法:不要拿别人的错误来惩罚自己;不要拿自己的错误来惩罚别人;不要拿自己的错误来惩罚自己

  • 不要拿别人的错误惩罚自己,这是他的错,不是我(不要耿耿于怀,不要怀恨在心);
  • 不要拿自己的错误惩罚别人,很多人喜欢归咎于别人,认为都是别人害的,都是别人的错,其实我们也要担起自己的责任。如果是自己做错了,要赶快承认;如果自己做对了,也不需要到处张扬,还是低调一点较好。但是情况往往相反,我们做对的时候就大声张扬,惟恐天下不知,做错时就静静不出声。
  • 不要拿自己的错误来惩罚自己,我们只要认错,以后就不要再犯同样的错误,改过了就好;不要天天控告自己,过度自责,因为我们不过是人,我们不是圣人,难免有错,不要常常自责,尤其是有时候你犯的错误并不是故意的。

 

老年人的“惧老心态”表现在哪些方面?

人类本来就具有趋向“不衰”和盼望长寿的心理,年纪愈大,惧老心理就愈加强烈。

我们每一个人都不想变老,盼望能长寿,像古代的秦始皇要去找长生不老药,其实我们要接受自己会变老的事实。如果我们听到别人说:“唉呀,你看起来很年轻!”我们心里就会喜滋滋的;如果人家说:“哎呀,你最近好像老了很多!”我们就会很伤心、很难过。我们当然要接受自己会年老,不要自欺。

 

很多老年人都有惧怕衰老的心态,何谓惧老心态?怎样看出一个人有惧老心态呢?

  1. 偏激:看自己“朽木无用”,自责、自卑、自怜和自贬。以衰老为借口,过高的要求别人,希望得到别人的敬重、关心与照顾。有时候要他做一些事情,他就说,我老了不能做了,就推给别人。另一种偏激情况是他借口自己年老要别人来尊敬他,要别人来满足他,别人要关心他、照顾他,他们很敏感,动不动就觉得别人看不起他。这两种极端心态都是惧老心态,尤其是那种看自己为没有用的人,太容易自责、自卑、自怜甚至于自贬,看不起自己。
  2. 疑病:无病也多疑,有病疑心更重。而疑病使人对衰退的机能极度敏感,常常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。
  3. 孤独和依赖:唯我独尊、不爱交际、缺乏生活热情,生存意志薄弱,很消极,对他人不满和抱怨,常常看不惯周围的人,但是内心既希望别人来关心照顾自己,又惧怕与人交往;产生矛盾的孤独心理。例如:很多老人家常常说不要跟儿女住,会很麻烦,可是他们心中又多么盼望儿女能够来跟他住,这种口是心非也造成他们心里有很多矛盾,就是一方面要一个人自由自在的不被别人打扰,另一方面又很希望能够有人可以依赖。
  4. 幻想与胡思乱想:多疑、固执、刻板,具有高度防范心理,或者过度天真。天真得太容易相信陌生人,只要别人对他甜言蜜语,或者给他一些什么,可以得到很多利益好处的,他们就被骗了。很多不法之徒就专门欺骗一些老人家。老人家该防范的不防范,却防范自己家里的人,没有防范陌生人,结果常常上当受骗。
  5. 怕死心理:惧怕谈论死亡。
  6. 抑郁和焦虑:生活兴趣下降、思维艰难、做事消极,无愉快感。
  7. 易怒和恐惧:敏感、心胸狭隘、嫉妒心重、情感不稳定、易伤感、易激怒,恐惧感严重影响身体健康。一些老人家很敏感,他们年轻的时候不会,年老了反而很过敏,对别人的脸色,别人的感受不敏感,偏偏就特别敏感自己,心胸很狭窄,得失心很重。袁老师见过一个老人家,他竟然妒忌自己的儿子比他能干,比他成功,你看!多矛盾的心理啊。

由于时间的关系,我们就此打住,下次继续谈。

 

如果你有什么问题,欢迎留言,或者发到邮箱 knowHIM@global-reachout.org 

你的点赞,能够主动表达支持也是很重要的。深深的祝福你!

 

思考题:可以个人思考或者小组一起探讨,表达关怀,欢迎留言分享

1、请问,这三件要会做的事“会关门、会数算、会放弃”中,你学会了什么?请谈谈你的困难或感受。

2、请问,在“三不要法”(不要拿别人的错误来惩罚自己;不要拿自己的错误来惩罚别人;不要拿自己的错误来惩罚自己)中,你感触最深的是什么?为什么?

3、请问惧老心态表现在哪些方面?你有惧老心态吗?

 

**【真实快乐家】视频节目预告:

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》第六集,管家罗静芳与专业心理治疗师袁凤珠将与你谈“塑造阳光心态”请留意收看!

 

 

白发是荣耀的冠冕,在公义的道上,必能得着。

白发为老年人的尊荣。

必要亲自成全你们,坚固你们,赐力量给你们。

你必将生命的道路指示我;在你面前有满足的喜乐,在你右手中有永远的福乐。

 

讲师简介

袁凤珠老师:

专业心理治疗师,翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学,持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照,拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学,也在本地举办婚姻、亲子讲座,接受报章、电台与电视台的访问,著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。

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